Como Evitar o Refluxo?

13/12/2018

O refluxo gastro esofágico é um problema que acomete milhares de pessoas. Você sabe como evita-lo?
Confira 3 dicas que separamos para que você possa evitar esse desconforto:

1 – Mantenha uma moderação com comidas gordurosas e bebidas muito gasosas.
Comidas muito gordurosas contribuem para a expansão do esfíncter além do normal, contribuindo para que o suco gástrico faça o caminho contrário.

2 – Coma sem pressa.
Segundo Joaquim Prado Moraes Filho, quando uma pessoa come rápido, engole ar junto com a comida. “O ar ingerido aumenta a pressão dentro do estômago e faz com que o esfíncter se abra sem necessidade”

3 – Durma 2 horas após sua última refeição.
Quando nos deitamos, a pressão dentro do abdômen aumenta naturalmente — e a pressão do estômago também. Se uma pessoa que tem tendência ao refluxo vai dormir com a barriga cheia, o risco de o alimento que está no estômago ir para o esôfago é maior. Por isso, é preciso esperar que parte da comida tenha sido digerida antes de se deitar.

Fonte: Veja/Abril